改变观念法。有时候人的思维限于一种定式，精神情绪就会受到影响；换个角度看问题，可能就会豁然开朗。我在同仁堂出诊，有一次碰到一个长期失眠的病人。这个病人住在北京那种大杂院里，邻居家盖房，从地里挖出块大石头放到她家的门旁边，她从家里推自行车出来，要把车搬一下才能拐过弯来。因此她就觉得邻居欺负她，心里就像堵着那块大石头一样，气得睡不着觉，吃安眠药也睡不着。我没有急着给她开药，而是到她家里看了看。那块石头并不是一块普通的石头，原来应当是放在院子里作风景点缀的。我们找来几个小伙子，把石头竖起来，转了个方向，垫稳了。我让那个病人在石头旁边种些花草，等花草都长好了，再来找我。过了些日子，那个病人还真来了，她说石头旁边的花草都种好了，那周围简直是个小风景。她现在推自行车出门，怕碰着这些花草，也要把车提起来拐个弯。但她心里很高兴，不吃安眠药也睡得着了。我告诉她，石头还是这个石头，你原来总是想着邻居欺负你，所以心里压着块大石头；现在这块石头成了风景，你心里高兴，压力、郁闷都没有了，这失眠不用治自然就好了。这就是改变了一个角度看问题，变了观念，就柳暗花明、峰回路转了。
2.修德修心
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。“恬”是愉快，“淡”是淡泊，一个人不过多地追求物欲，那他体内的正气、真气，就会很好地发挥作用，就是我所说的自调机能很好地发挥作用，那么疾病就会少生。所以孔子也说：“大德必得其寿。”道德高尚的人，胸怀宽阔，“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人”，“每临大事有静气”，“临危不惧仍从容”，这样的人必然能身体健康。而一个胸怀狭窄，看到别人进步就嫉妒的人，体内就会产生一种毒素，威胁健康。有医学专家进行过研究和测试，这种毒素提取出来可以毒死一只青蛙。所以嫉妒别人对别人没什么损伤，损伤的是自己的健康。孙思邈说过：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”因此你要善良，要以善良之心对待自然、对待他人、对待社会。
3.解放自调机能
解放自调机能的技术手段。
第一个方法是无为法。非常简单，你就把自己扔在床上，什么也不管，什么事也不要想，要做到“物我两忘”，我是谁，谁是我，不知道；我在哪里，哪里有我，也不知道。要“意气俱静”，思维是宁静的，呼吸也是平静的。你躺在那里，不能想着“我什么也不要想”，连“什么也不要想”的这个意念也不要有，所谓“无无亦无”。结果可能有的人这样躺着就睡着了。这个时候也不要睡着，要“一灵独觉”。这个方法虽然简单，但做到也不太容易。
我有个朋友，他从小就有这个能力。放学回来之后，书包一扔，把自己扔在床上不管了。家人叫他吃饭，他得起半天，因为他觉得自己的胳膊、腿都不在了，要找一会儿都找到了才能起床。各位体会体会这个感觉啊。我这个朋友这么躺着，他并没睡着，妈妈在地面走动他听得见，但是听而不闻；妈妈在干什么他也看见了，但没有往脑子里想，是视而不见。后来我们大学的气功研究所用一台仪器来测试他进入这种状态时那个大脑到底处于什么状态。结果发现，他进入这种状态之后，大脑皮层的活动处于特别宁静的状态，可是脑干的网状上行激动系统却特别活跃。所谓脑干的网状上行激动系统，就是我们内脏的各种生理活动，都要通过它向大脑下面的生命调节中枢发送各种信息，然后这个中枢发出各种指令来指挥各种内脏的生理活动。应当说这个系统是我们人体自调机能的核心所在。所以大脑皮层在完全抑制和宁静的状态时，脑干上行激动系统特别活跃，人的自调机能就充分发挥出来了，轻度的内环境稳定性地失调，在这种状态下就可以得到很好地调节。那为什么不能睡觉呢？因为睡着觉以后，脑干上行激动系统也抑制了，这个自调机能也有所抑制，所以睡觉不是最好的调节，而是很好地休息大脑皮层，恢复体力的一种方法。当然你用这种方法进入睡眠状态，会睡得非常安稳，睡得时间长，这算睡眠法，大家也可以试试。 | 
