第五个方法是经常做到四个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐。经常做到这四个快乐，你就能保持一种特别高兴的心态。多年以前我第一次到新加坡时，看到热带植物，看到椰子、棕榈、红竹挺拔高耸，叶子像女孩儿的披肩发，在风中婆娑起舞。我兴奋地几乎要给每一棵树拍照。一位新加坡的朋友对我说，这些树有什么好看，你们中国北方那些松树和柏树才好看，凌冬不凋，四季常青，坚强挺拔。我突然意识到，他们说得对呀。我家门前房后就有很多松树和柏树，但我从来没注意过它们，给它们拍过照片，也没有因看到它们而感到身心愉悦。回到北京之后，我就仔细观察这些松树和柏树，发现它们竟是那么美，于是我也开始给它们照相。现在我只要一出门，看到各种植物都特别高兴，这就叫没乐找乐。所以我们每个人都要留心身边每一件美好的事情，这样我们处处会快乐，时时会快乐，那我们就会得到健康。

    人体的自动调节机能，随着年龄的增长，也有疲劳的时候。我常把人的自动调节机能比作拉磨的小驴：早晨这头小驴吃得饱饱的，它拉磨的时候自己就走，不用去打它；到了中午的时候，小驴肚子饿了，它再拉磨自己就不走了，拿鞭子打它一下子它才走一走。人到了中老年以后，自动调节机能也像累了的小驴一样，需要运用一些刺激手段来促进它。于是我们就需要运用一些方法，通过改善肌肤的血液循环，促进经络经气运行，来达到激发、促进、推动人体自调机能的效果，达到保护健康的作用。这些方法很多，比如：一是拍打法。用空心掌拍打自己，从胸脯、腹部、上肢、脖子、后背，到臀部、大腿、小腿，每个地方拍36次，拍打完了会感到全身轻松愉快。如果拍不动，可以搓揉，一个地方搓10下。还可以真的做条“鞭子”，自己抽打自己。用8号钢丝做骨架，外边包上布，你就抽自己吧，想打哪儿就打哪儿。这就可以促进气血运行，促进自动调节机能发挥作用。第二是刮痧、拔罐、循经推按调理（这是美容院的方法）、正脊、推拿、点穴、312经络锻炼法。这些都类似于抽鞭子的方法，能促进调动调节机能。上述这些方法，我们可以在家里随意地选择，但要想达到效果，一定要持之以恒，坚持不懈。这样才能促进我们机体的自调机能，保证我们的健康。
（郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。多年从事中医教学、研究和临床诊疗，为国家中医药管理局选聘的中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。此文为郝教授在光明日报等单位举办的“光明讲坛”上的讲稿，编者有删节。）

编辑：周璐璐 责任编辑：何仲文